7 Kebiasaan Sederhana untuk Kulit Sehat dan Terawat

Tomat baik untuk kulit [Foto: shutterstock]

MEMILIKI kulit sehat dan terawat adalah impian banyak orang. Namun, sering kali kita berpikir bahwa perawatan kulit harus mahal dan rumit. Padahal, melansir dari laman www.clearporesacnetreatment.com, ada kebiasaan sederhana yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan menerapkan rutinitas yang tepat, kulit kita bisa tetap sehat, bersinar, dan terbebas dari berbagai masalah kulit. Berikut adalah tujuh kebiasaan yang dapat membantu kita mendapatkan kulit yang sehat dan terawat.

1. Rutin Membersihkan Wajah

Kulit kita terpapar debu, polusi, dan kotoran setiap hari. Oleh karena itu, membersihkan wajah secara rutin adalah langkah pertama yang tidak boleh kita lewatkan. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit kita, baik di pagi maupun malam hari. Membersihkan wajah sebelum tidur sangat penting untuk menghilangkan sisa makeup dan kotoran yang bisa menyumbat pori-pori. Selain mencuci wajah, kita juga bisa menggunakan double cleansing jika sering menggunakan makeup atau berada di lingkungan berpolusi tinggi. 

2. Menjaga Kelembapan Kulit

Kulit yang kering bisa menyebabkan berbagai masalah, seperti iritasi, munculnya garis halus, dan penuaan dini. Oleh karena itu, kita perlu menggunakan pelembap setiap hari, terutama setelah mandi dan mencuci wajah. Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit kita agar hasilnya lebih optimal. Bagi kita yang memiliki kulit berminyak, pelembap berbasis gel bisa menjadi pilihan yang lebih ringan dan tidak menyumbat pori-pori.

3. Menggunakan Tabir Surya

Sinar matahari mengandung sinar UV yang dapat merusak kulit dan mempercepat penuaan. Oleh sebab itu, kita perlu menggunakan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau berada di dalam ruangan. Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30 dan aplikasikan kembali setiap beberapa jam jika kita beraktivitas di luar ruangan. Paparan sinar matahari berlebihan bisa menyebabkan hiperpigmentasi, kulit kusam, bahkan risiko kanker kulit. 

4. Mengonsumsi Makanan Sehat

Kulit yang sehat tidak hanya berasal dari perawatan luar, tetapi juga dari dalam tubuh. Kita perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Omega-3 dari ikan atau biji chia juga bermanfaat untuk menjaga elastisitas kulit dan mengurangi peradangan. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang bisa memicu jerawat dan peradangan kulit. Mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi dapat membantu memperbaiki sel kulit dari dalam, menjadikannya lebih sehat dan bercahaya. Kita juga bisa menambahkan suplemen seperti vitamin C dan E jika diperlukan, karena keduanya dikenal memiliki manfaat besar dalam menjaga kesehatan kulit.

Makanan sehat untuk nutrisi kulit [Foto: shutterstock]

5. Minum Air yang Cukup

Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit kita bisa menjadi kering, kusam, dan tampak tidak segar. Oleh karena itu, kita harus memastikan untuk minum air yang cukup setiap hari, minimal delapan gelas atau lebih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Selain air putih, kita juga bisa mendapatkan hidrasi dari buah-buahan seperti semangka, mentimun, dan stroberi. Jika kita bosan dengan air putih biasa, kita bisa menambahkan irisan lemon atau mint untuk memberikan rasa segar tanpa tambahan gula.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa menyebabkan kulit kita tampak lelah, munculnya lingkaran hitam di bawah mata, serta mempercepat tanda-tanda penuaan. Oleh karena itu, kita perlu menjaga pola tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas membantu regenerasi sel kulit sehingga kita bisa bangun dengan kulit yang lebih segar dan cerah. Selain tidur yang cukup, menjaga kebersihan tempat tidur juga penting. Sarung bantal yang kotor bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri yang bisa menyebabkan jerawat. 

7. Mengelola Stres dengan Baik

Stres yang berlebihan dapat memicu berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan peradangan. Oleh karena itu, kita perlu mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi, yoga, atau sekadar meluangkan waktu untuk melakukan hal yang kita sukai. Berolahraga juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah, yang baik untuk kesehatan kulit. 

Menjaga kesehatan kulit tidak harus mahal atau rumit. Dengan menerapkan tujuh kebiasaan sederhana di atas secara rutin, kita bisa mendapatkan kulit yang sehat dan terawat. Kuncinya adalah konsistensi dan memilih produk serta gaya hidup yang sesuai dengan kebutuhan kulit kita. Selain perawatan dari luar, penting juga untuk memperhatikan asupan makanan, tidur yang cukup, dan manajemen stres yang baik. Jadi, mulai sekarang, mari kita rawat kulit dengan cara yang lebih alami dan sederhana agar tetap sehat dan terawat!